*#چیٹ جی پی ٹی سے ادویات یا علاج مت کروائیں،بلکہ نان اپڈیٹڈ ڈاکٹر سے بھی علاج نقصان دہ ہو سکتا ہے، کیلشیم اور ہارٹ اٹیک پتھری کمر درد کمزوری تھکاوٹ دماغی بیماریاں، دیگر بہت بیماریاں اور دیسی چیزوں فطرت و خالصیت سے دوری کے نقصانات، وٹامن k2mk7 ضرور کھائیے اور بہت کچھ پڑھیے اس اہم تحریر میں۔۔۔۔!!*
۔
https://tahriratehaseer.blogspot.com/?m=1
https://www.facebook.com/share/v/1CQxw5KkX9/
میرے واٹسپ چینل کو بھی فالو ضرور فرما لیں۔۔۔کیونکہ واٹسپ نمبر بار بار بلاک ہوتا ہے، اگر ہمیشہ کے لیے بلاک ہو گیا تو نیا نمبر سے واٹسپ چینل پر آ کر اپ سے رابطہ ہو پائے گا۔۔۔واٹس ایپ چینل کا لنک یہ ہے
https://whatsapp.com/channel/0029Vb5jkhv3bbV8xUTNZI1E
۔
تحریرات سوالات اعتراضات کے جوابات، اہلسنت کے دفاع، معاشرے کی اصلاح و معلومات و تحقیق و تشریح و تصدیق یا تردید وغیرہ کے لیے مجھے وٹسپ کر سکتے ہیں
naya wtsp nmbr
03062524574
میرے نئے وٹسپ نمبر کو وٹسپ گروپوں میں ایڈ کرکے ایڈمین بنائیے تاکہ میں تحریرات وہاں بھیج سکوں،،،سوالات اعتراضات کے جوابات دے سکوں۔۔۔۔دینی خدمات زیادہ سے زیادہ سر انجام دے سکوں۔۔۔نیز کافی ساری تحقیقات تحریرات معلومات اوپر دیے گئے تین لنکس میں موجود ہے وہاں سرچ کر کے بھی فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔۔۔۔!!
۔
*#تمھید*
مجھے کیلشیم کی سخت کمی ٹیسٹ کروانے میں پتہ چلی تو ڈاکٹروں نے مجھے سی اے سی پلس کی ایک ٹیبلٹ روزانہ کھانے کو کہا۔۔۔دو تین مہینے کھانے کے بعد جب دوبارہ ٹیسٹ کرایا تو بھی کیلشیم کی کمی برقرار تھی۔۔۔تو ڈاکٹر صاحب سے پوچھا تو ڈاکٹر صاحب نے کہا کہ اپ کو مزید کیلشیم کھانا پڑے گا اور پھر میں نے چیٹ جی پی ٹی سے پوچھا تو اس نے بھی یہی علاج تجویز کیا کہ کیلشیم پلس وٹامن ڈی تھری کھانی چاہیے اور سی ایس سی پلس میں کیلشیم کے ساتھ وٹامن ڈی تھری بھی ہوتا ہے تو ڈاکٹر حضرات اور چیٹ جی بی ٹی نے یہی علاج تجویز کیا
۔
*#تحقیق و احتیاط*
لیکن مجھے تحقیق کی بہت عادت ہے اور میں اے ائی چیٹ جی پی ٹی پر تو بالکل بھی بھروسہ نہیں کرتا، ہاں اس سے تھوڑا سا کچھ اشارہ مل جاتا ہے یا وہ حوالہ دے کسی تحقیق کا تو پھر اس تحقیق کو پڑھ کر کچھ اطمینان مل جاتا ہے۔۔۔ لیکن پھر بھی وہ تحقیق میں کسی معتبر ڈاکٹر کے سامنے رکھتا ہوں اور پھر اس تحقیق کے مطابق والا علاج اس ڈاکٹر سے اوکے کرواتا ہوں تو ہی جا کر استعمال میں لاتا ہوں
۔
*#حیرت انگیز نقصانات*
میں نے یوٹیوب فیس بک گوگل وغیرہ پہ سرچ کیا، ویڈیوز کو مختلف ویڈیوز کو غور سے سنا اور ارٹیکلز کو گوگل ٹرانسلیٹ کے ذریعے سے سمجھنے کی کوشش کی اور اے ائی میں سرچ وغیرہ تحقیق تلاش کی تو پتہ چلا کہ:
وٹامن k2mk7 کے بغیر اگر کیلشیم اور وٹامن ڈی تھری لیا جائے تو فائدے کی بجائے نقصان ہوگا۔۔۔ہارٹ اٹیک ہو سکتا ہے ، فالج ہو سکتا ہے ، فالج کے دورے ، ہارٹ اٹیک کے دورے ہو سکتے ہیں اور پتھری ہو سکتی ہے اور ہڈیاں کھوکھلی ہوسکتی ہیں، کمزوری کمردرد جوڑوں کا درد تھکاوٹ کم عمری میں ہی جکڑ لے گی،اور دماغ کی میموری کم ہوتی جائے گی یعنی یادداشت میں کمزوری ہوتی جائے گی اور نیورو کنکشن بھی متاثر ہوں گے جس سے عقلمندی اور حکمت کم ہوتی جائے گی اور چڑچڑا پن غصہ اسٹریس ڈپریشن طرح طرح کی بیماریاں دماغی بیماریاں اور دیگر بیماریاں ہوتی جائیں گی
۔
*#علاج یا تباہی*
جب مجھے اوپر والی باتیں پتہ چلیں کہ کیلشیم کو وٹامن
k2mk7
اور وٹامن ڈی تھری کے بغیر کھانے سے اتنے بڑے نقصانات ہوتے ہیں حالانکہ ہمیں ڈاکٹر حضرات اور چیٹ جی پی ٹی اور دیگر اے ائی نے بھی یہی علاج تجویز کیا کہ سی ای سی پلس یعنی کیلشیم وٹامن ڈی تھری مکس کر کے کھاؤ اور صحت پاؤ جبکہ کیلشیم اور وٹامن ڈی تھری کھانے سے فائدے کی بجائے بڑے بڑے نقصانات حیرت انگیز نقصانات ہوتے ہیں جو اوپر میں نے لکھے ہیں،
تو میں اپنی تحقیق ڈاکٹر کے پاس لے کے گیا اپنے ایک دوست ڈاکٹر کے پاس۔۔۔ میں نے ان سے تفصیلی بات چیت ڈسکس کی اور عرض کیا کہ میری تحقیق تو نہیں البتہ میں نے تلاش کیا تو یہ سب کچھ خلاصہ مجھے ملا اور یہ حوالہ جات ہیں تو ان ڈاکٹر صاحب کے بھی ہوش اڑ گئے اور انہوں نے وقت مانگا اور اگلے دن مجھے کہا کہ واقعی اپ کی بات بالکل درست ہے، اپ کی ریسرچ درست ہے کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی تھری کے ساتھ ساتھ وٹامن کے ٹو بھی بہت زیادہ ضروری ہے ورنہ جو اپ نے نقصانات بتائے اس سے بھی زیادہ نقصانات ہوں گے
۔
پھر میں نے چیٹ جی پی ٹی اور اے ائی کو اپنی یہ بات بتائی ریسرچ بتائی تو انہوں نے بھی اقرار کر لیا کہ ہاں واقعی جدید تحقیق تو یہی ہے کہ وٹامن کے ٹو کے بغیر کیلشیم کھانا وٹامن ڈی تھری کھانا نقصان دہ ہے، پھر میں نے اس سے تفصیل پوچھی اور نقصانات کے حوالے پوچھے کہ کس تحقیق میں کس ریسرچ پیپر میں یہ بات ائی ہے تو انہوں نے ساری باتیں نقصانات بتائے اور حوالہ جات بھی دیے
۔
*#دیسی چیزوں، فطرت و خالصیت سے دوری کے نقصانات*
وٹامن کے ٹو خالص دیسی چیزوں مثلا خمیر شدہ دہی لسی مکھن ، دیسی خالص گھی اور خمیر شدہ پنیر وغیرہ میں پایا جاتا ہے۔۔۔۔ہم نے جدت میں ا کر ان چیزوں کو بھلا دیا اور دیسی لسی اوریجنل ملتی ہی نہیں کیونکہ ہم نے دودھ میں کئی قسم کی ملاوٹیں کر دی ہیں تو دیسی گھی خالص مل ہی نہیں پا رہا اور دیسی پنیر وغیرہ خالص اور دیسی خالص دہی لسی وغیرہ بھی نہیں مل پا رہی۔۔۔تو ان چیزوں کو ہم نے خوراک سے ہٹا دیا اور نتیجہ ہمارے سامنے ہے کہ دیگر خوراکوں میں گوشت وغیرہ میں پالک سبزیوں وغیرہ میں کیلشیم تو موجود ہے اور سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی بھی کچھ نہ کچھ مل جاتا ہے لیکن یہ ساری چیزیں ہمارے لیے نقصان دہ حیرت انگیز بیماریوں کا باعث بن رہی ہے کیونکہ ہم وٹامن کے ٹو نہیں کھا رہے۔۔۔
۔
*#ضروری بات*
ہم کیلشیم کسی نہ کسی طریقے سے کھا رہے ہیں اور وٹامن ڈی بھی مل رہا ہے لیکن ہم وٹامن کے ٹو ایم کے سیون بالکل بھی نہیں کھا رہے تو دیسی خالص چیزوں کے ذریعے سے یا پھر ادویات جس میں وٹامن کے ٹو ایم کے سیون شامل ہو اس کو استعمال کیجئے یا خالص وٹامن کے ٹو ایم کے سیون کا سپلیمنٹ استعمال ضرور کیجئے کم سے کم ہفتے میں دو چار دن تو ضرور استعمال کرنا چاہیے۔۔۔لیکن دیسیت اور خالصیت اور فطرت کی طرف جانا بہت ضروری ہے ، جتنا ہو سکے دیسیت خالصیت اور فطرت کی طرف جائیے
کیونکہ
اگرچہ اب سپلیمنٹ کے ٹو کے اگئے ہیں لیکن دیسی چیز کے وہ فوائد ہوتے ہیں وہ خفیہ اجزاء موجود ہوتے ہیں کہ جو ہماری نظروں سے اب تک ہو سکتا ہے اوجھل ہوں کیونکہ اتنا بڑا عرصہ ڈاکٹروں کی نظر سے بھی وٹامن کے ٹو کا فائدہ نظروں سے اوجھل رہا ، تحقیق سے اوجھل رہا۔۔۔کاش ہم فطرت کی طرف لوٹتے جائیں، دیسی چیزوں کی طرف لوٹتے جائیں، اسی میں بھلائی ہے
۔
*#اے ائی اور چیٹ جی بی ٹی وغیرہ بھی غیر معتبر ہیں ان سے اسلامی معلومات لے کر بھروسہ کرنا بھی گمراہی ہے اور ادویات و علاج پوچھ کر استعمال کرنا بھی نقصان دہ ہے*
جی ہاں ہم
ڈاکٹر حضرات کے متعلق تو کہہ سکتے ہیں کہ وہ اپڈیٹڈ نہیں لیکن اے ائی اور چیٹ جی بی ٹی کے متعلق تو دعوی کیا جاتا ہے کہ یہ لیٹسٹ اپڈیٹ حاصل کیے ہوئے ہوتے ہیں لیکن اپ کے سامنے جیٹ جی بی ٹی اور اے ائی کا پول کھل گیا کہ اس نے بھی وٹامن کے ٹو کا نہیں بتایا بلکہ اس نے پہلے یہی بتایا کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی تھری سے اپ کا علاج ہو جائے گا جبکہ یہ علاج نہیں مرض لگانا ہے۔۔۔جب اے ائی کو چیٹ جی پی ٹی کو تنبیہ کی گئی کہ دیکھو یہ ریسرچ ہے کہ جس میں وٹامن کے ٹو کو ضروری قرار دیا گیا ہے کیلشیم کے لیے ۔۔۔۔تب جا کر اے ائی اور چیٹ جی پی ٹی نے اپنی غلطی کا اعتراف کر لیا اور کہا کہ ہاں واقعی وہ بات درست ہے کہ کیلشیم کو وٹامن ڈی تھری اور وٹامن کے ٹو ایم کے سیون کے ساتھ لینا ضروری ہے۔۔۔
۔
تو احباب گرامی ہم پہلے شرعی معاملات میں ایک دو تحریر لکھ چکے ہیں کہ چیٹ جی بی ٹی نے کیسے دھوکہ دیا گمراہ کیا جسکا لنک اوپر دیا ہے، لنک نمبر دو
اور اج اس تحریر میں ہم نے اے ائی اور چیٹ جی پی ٹی کا میڈیکل ادویات علاج کے میدان میں بھی نقصان دہ ہونا ثابت کر دیا۔۔۔۔۔!!
۔
*#دعا دم درود عبادات، دوا پرہیز۔۔۔۔؟؟*
دوائیں احتیاط پرہیز میڈیکل اور اسباب خوراک وغیرہ سب کچھ ظاہری اسباب ہیں کہ جن سے کبھی طاقت شفا راحت ملتی ہے مگر حقیقت میں طاقت شفا راحت سب کچھ دینے والا اللہ ہی ہے،اور اللہ ہی نے رسول کریم صلی اللہ علیہ وسلم کی زبان مبارک سے بھی ہمیں حکم دیا ہے کہ دوا دعا پرہیز اسباب وغیرہ پہ عمل کرنا چاہیے اور ظاہری اسباب کی مزید تحقیق کرنی چاہیے اور پھر ان پہ عمل کرنا چاہیے اور ساتھ میں دعا عبادت دم درود پرہیز بھی اختیار کرنی چاہیے کہ نہ جانے کس وسیلے سے رب تعالی ہمیں شفا عطا فرمائے
۔
القرآن،ترجمہ:
جس نے میری یاد(ذکر، دعا، نماز،عبادات،فرائض واجبات، پابندیوں،ذمہ داریوں، تعلیمات اسلام)سے منہ موڑا(بےعمل بدعمل ہوا) اس کے لیے تنگ(بےسکون ،بےمزہ ،بےبرکت، بری)زندگانی ہے(سورۃ طحہ124)
۔
نماز و اسلامی تعلیمات اسلامی نطریات و عبادات و اخلاقیات پر خلوص و سچائی کے ساتھ عمل کیجیے، دعا عبادت دوا پرہیز پے عمل کیجیے...اسلامی نظریات و احکامات کی پابندی کیجیے... اسی میں دینی دنیاوی آخروی جسمانی معاشی معاشرتی ذہنی بھلائی و سکون اور برکت و شفاء ہے
.
برائی۔۔۔ بے راہ روی ۔۔۔بےحیائی۔۔۔ الحاد۔۔۔ نفس پرستی۔۔۔ تکبر۔۔۔ لالچ ۔۔۔جوا ۔۔۔۔شراب ۔۔۔۔ نشہ ۔۔۔ زنا ۔۔۔ چاپلوسی چمچہ گیری۔۔۔۔ نوابیت ۔۔۔۔ انا پرستی۔۔۔ کسی کو نہ ماننے کی بیماری۔۔۔۔۔ وغیرہ وغیرہ میں کچھ دنیاوی فوائد عارضی ہوسکتے ہیں مگر اس سے ذات و معاشرہ مستقبل خراب ہوتا ہے...خدا کو نہ ماننا ، رسول کریم صلی اللہ علیہ وسلم کو نہ ماننا ، اولیاء و کرامات ، تبرکات ، وسیلے کو نہ ماننا
انسان کو ذہنی بیماریوں وسوسوں میں ڈال دیتا ہے....ایمان و پابندی کی مٹھاس سے بندہ محروم ہوجاتا ہے... سچےعشق و وفا کی مٹھاس سے محروم ہوجاتا ہے....تعاون احسان کرنے کی مٹھاس سے محروم ہوجاتا ہے....خود بھی تباہ ہوتا ہے اور معاشرے میں بھی گند و زہر پھیلانے لگتا ہے...افراتفری نفسا نفسی عیاشی فحاشی تکبر وغیرہ میں سکون و راحت و مٹھاس نہیں....!!
.
الحدیث:
يَا رَسُولَ اللَّهِ، أَرَأَيْتَ رُقًى نَسْتَرْقِيهَا وَدَوَاءً نَتَدَاوَى بِهِ وَتُقَاةً نَتَّقِيهَا، هَلْ تَرُدُّ مِنْ قَدَرِ اللَّهِ شَيْئًا ؟ قَالَ : " هِيَ مِنْ قَدَرِ اللَّهِ "
رحمتِ عالم ﷺ کے حضور عرض کی گئی : یارسول اللہ یہ جو دم(قرآن ، سنت ، حدیث وغیرہ ماثورہ دعائیں و جائز دم درود دعائیں) ہیں، جن کےساتھ ہم دم کرتے ہیں ، اور دوائیں ، جن کے ذریعے علاج کرتے ہیں ، اور حفاظت و احتیاط و پرہیز، جن کے ذریعے ہم اپنا بچاؤ کرتے ہیں ؛ کیا یہ تقدیرِ الہی کو ٹال سکتے ہیں ؟ نبی کریم ﷺ نے فرمایا:
یہ تو خود اللہ کی تقدیر سے ہیں(یعنی دعا دوا پرہیز و احتیاط سب کو اپنانا چاہیے کہ نہ جانے کس وسیلے سے شفاء و راحت اللہ عطاء فرما دے)
(ترمذی حدیث 2065)
.
اب اپ اگے تفصیل پڑھیں گے کہ کیسے تین سوال کے اندر یہ سارا مسئلہ ثابت ہو گیا۔۔۔پہلے سوال میں چیٹ جی پی ٹی اور اے ای نے بھی یہی کہا کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی تھری کھاؤ۔۔۔پھر جب دوسرے سوال میں اس کو تنبیہ کی کہ ایسا نہیں ہے تو پھر اس نے مان لیا کہ واقعی ایسا نہیں ہے کیلشیم کے لیے وٹامن کے ٹو ایم کے سیون بھی بہت ضروری ہے۔۔۔پھر تیسرے سوال میں اس سے بحوالہ اگلوایا کہ وٹامن کے ٹو کے بغیر کیلشیم کتنا بڑا نقصان دہ ہے اور کون کون سے نقصان دے سکتا ہے۔۔۔اب تک جو میں نے لکھا وہ سارا خلاصہ تھا نیچے اپ تفصیل پڑھ سکتے ہیں
۔
@@@@@@@@@@@@@@@
*#پہلا سوال*
میں نے سوال کیا کہ:
کیلشیم کی کمی ہو تو کیا کیا جائے، ڈاکٹر نے سی اے سی پلس کی ایک ٹیبلٹ روزانہ کھانے کو کہا ہے
۔
*#اے ائی اور چیٹ جی پی ٹی کا جواب*
کیلشیم کی کمی (Calcium Deficiency) ایک اہم مسئلہ ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ہڈیوں کی کمزوری، پٹھوں میں کھنچاؤ، دانتوں کی خرابی، تھکن، دل کی دھڑکن میں بے ترتیبی، یا ہلکی سی خراش سے ہڈیوں میں درد یا ٹوٹنے کا خطرہ ہو رہا ہو۔
اگر ڈاکٹر نے آپ کو CAC Plus (سی اے سی پلس) تجویز کیا ہے تو:
یہ عموماً کیلشیم کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی3، زنک، میگنیشیم جیسے اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے جو کیلشیم کی جذب (absorption) کو بہتر بناتے ہیں۔
✅ کرنے کے اقدامات:
🔹 1. دوا کا استعمال:
CAC Plus
کی ایک گولی روزانہ کھانے کے بعد، خاص طور پر دوپہر یا رات کے کھانے کے بعد لیں (خالی معدہ نہ لیں)۔
اگر آپ کو کسی اور دوا کے ساتھ یہ دی گئی ہو (جیسے وٹامن D یا نیوروبیون)، تو وقفے سے لیں۔
🔹 2. خوراک میں تبدیلی:
کیلشیم سے بھرپور غذائیں شامل کریں:
غذائیں مقدار کیلشیم (تقریبی)
دودھ، دہی، پنیر۔۔ 200-300 ملی گرام فی کپ
تِل (سفید تل)۔ 80-100 ملی گرام فی چمچ
بادام، اخروٹ۔ 70-80 ملی گرام فی 10 دانے
سبزیاں(میتھی،پالک)۔ 100-150 ملی گرام فی کپ
انجیر خشک، کھجور۔ 50-60 ملی گرام فی دانہ
🔹 3. سورج کی روشنی:
وٹامن D3 کیلشیم کے جذب کے لیے ضروری ہے۔
روزانہ کم از کم 15-20 منٹ سورج کی نرم روشنی (صبح 8 سے 10 بجے کے درمیان) میں چہل قدمی کریں۔
🔹 4. پرہیز:
چائے، کافی، کولا، زیادہ نمک، یا فاسفورک ایسڈ والی چیزیں کیلشیم کے جذب کو کم کرتی ہیں۔ ان کا استعمال کم کریں۔
اینٹی ایسڈز یا آئرن سپلیمنٹس کیلشیم کے ساتھ نہ لیں بلکہ 2 گھنٹے کا وقفہ رکھیں۔
🔹 5. چیک اپ:
اگر 1–2 ماہ دوا کھانے کے بعد بھی علامات برقرار رہیں تو:
وٹامن D3، PTH (Parathyroid Hormone) یا Bone Density Test (DEXA Scan) کروانا مفید ہو سکتا ہے۔
اگر آپ اپنی مکمل لیبارٹری رپورٹس یا علامات بتائیں تو میں مزید خاص رہنمائی بھی کر سکتا ہوں کہ صرف کیلشیم کی کمی ہے یا دیگر معدنیات و وٹامنز کی بھی۔
@@@@@@@@@
*#دوسرا سوال*
میں نے سوال کیا کہ:
لیکن ایک ڈاکٹر نے کہا ہے کہ کیلشیم تب فائدہ دے سکتا ہے جب وٹامن ڈی تھری اور وٹامن کے ٹو ایم کے سیون کے ساتھ لیا جائے ورنہ نقصان ہوگا کیا واقعی نقصان ہوگا
۔
*#اے ائی اور چیٹ جی پی ٹی کا جواب*
آپ کا سوال بالکل درست اور سائنسی بنیادوں پر مبنی ہے، اور وہ ڈاکٹر بھی حقیقتاً درست بات کر رہے ہیں۔
✅ خلاصہ:
کیلشیم کو اکیلا لینا بعض اوقات فائدے کی بجائے نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر جسم میں وٹامن D3 اور K2 (MK-7) کی کمی ہو۔
🔍 وجہ کیا ہے؟
🔹 1. وٹامن D3 کی کمی:
وٹامن D3 کیلشیم کو آنتوں سے خون میں جذب کرواتا ہے۔
اگر وٹامن D3 نہ ہو، تو کیلشیم جذب نہیں ہوگا، بلکہ فضلات کے ذریعے ضائع ہو جائے گا یا
بدتر حالت میں: گردوں یا شریانوں میں جمع ہو سکتا ہے (calcium deposits یا kidney stones کی صورت میں)۔
🔹 2. وٹامن K2 (خصوصاً MK-7):
وٹامن K2 جسم کو یہ "ہدایت" دیتا ہے کہ کیلشیم کہاں جانا ہے:
ہڈیوں میں جانا چاہیے ✅
دل، شریانوں یا گردوں میں نہیں ❌
اگر K2 نہ ہو، تو کیلشیم خون کی نالیوں یا نرم بافتوں (Soft Tissues) میں جمع ہو سکتا ہے، جس سے دل کی بیماریاں، شریانوں کی سختی، یا گردے کی پتھری ہو سکتی ہے۔
🔴 لہٰذا ہاں!:
کیلشیم اگر بغیر وٹامن D3 اور K2 کے مسلسل لمبے عرصے تک لیا جائے، تو نقصان دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر:
حالت۔ ممکنہ خطرہ
وٹامن D3 کی کمی۔ جذب نہ ہونا، ہڈیوں کو فائدہ نہ ہونا وٹامن K2 کی کمی کیلشیم کا غلط جگہ جمع ہونا (arterial calcification, kidney stones)
✅ حل کیا ہے؟
اگر آپ CAC Plus لے رہے ہیں:
اس میں عام طور پر کیلشیم + وٹامن D3 ہوتا ہے، مگر وٹامن K2 شامل نہیں ہوتا۔
بہترین فارمولا:
ایسا سپلیمنٹ لیں جس میں یہ تینوں شامل ہوں:
Calcium (500–600 mg)
Vitamin D3 (400–1000 IU)
Vitamin K2 (MK-7) – کم از کم 45 mcg (زیادہ بہتر: 90-120 mcg)
مثال کے طور پر:
Ostocal K2
Cal K2
K2-D3 + Calcium (Multinational brands)
🍀 قدرتی متبادل:
جزو قدرتی ذریعہ
کیلشیم۔ دودھ، دہی، تِل، بادام، خشک انجیر
وٹامن D3۔ دھوپ (صبح کی)، انڈے کی زردی، مچھلی
وٹامنK2 (MK-7)۔ خمیر شدہ غذائیں جیسے natto (جاپانی سویابین)، کچھ پنیر، دیسی گھی، دہی، مکھن
📌 نتیجہ:
✅ کیلشیم لینا تب ہی فائدہ مند ہے جب آپ کے جسم میں کافی وٹامن D3 اور K2 (MK-7) بھی ہو۔
❌ ورنہ کیلشیم غلط جگہوں پر جمع ہو کر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
اگر چاہیں تو آپ کے لیے میں ایک مکمل کیلشیم + وٹامن D3 + K2 سپورٹ پلان بنا سکتا ہوں – دوا، خوراک، قدرتی ذرائع، اور ہفتہ وار ترتیب کے ساتھ۔
@@@@@@@@@@@@@@@
*#تیسرا سوال*
میں نے سوال کیا کہ:
وٹامن کے ٹو کے بغیر کیلشیم نقصان دہ ہے تو کون کون سے نقصان ہیں۔۔۔۔؟؟ حوالہ جات کے ساتھ بتائیں
۔
*#اے ائی اور چیٹ جی پی ٹی کا جواب*
کیلشیم کا موثر استعمال اور اس کا صحیح طریقے سے **جذب اور استعمال (بائیو اویلیابیلیٹی)** ہونے کے لیے **وٹامن D3** اور **وٹامن K2** کی ضرورت ہوتی ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق:
### **1. وٹامن D3 کیلشیم کے جذب میں مدد کرتا ہے**
- وٹامن D آنتوں میں **کیلشیم کے جذب** کو بڑھاتا ہے۔
- اگر وٹامن D کی کمی ہو تو، کیلشیم کا صرف **10-15%** ہی جذب ہوتا ہے، جبکہ وٹامن D کی موجودگی میں یہ **30-40%** تک بڑھ جاتا ہے۔
**حوالہ:**
> Holick MF. "Vitamin D deficiency." *N Engl J Med.* 2007;357(3):266-281.
> [DOI: 10.1056/NEJMra070553](https://doi.org/10.1056/NEJMra070553)
---
### **2. وٹامن K2 کیلشیم کو ہڈیوں میں پہنچاتا ہے (اور نرم ٹشوز سے ہٹاتا ہے)**
- وٹامن K2 **ایسٹیوکیلسن (Osteocalcin)** اور **میٹرکس GLA پروٹین (MGP)** کو ایکٹیو کرتا ہے:
- **Osteocalcin** کیلشیم کو ہڈیوں میں بانڈ کرتا ہے۔
- **MGP** کیلشیم کو خون کی نالیوں اور نرم ٹشوز (جیسے گردوں اور دل) میں جمع ہونے سے روکتا ہے۔
- اس سے **ہڈیوں کی کثافت (Bone Mineral Density)** بڑھتی ہے اور **دل کی صحت** بہتر ہوتی ہے۔
**حوالہ:**
> Knapen MH, et al. "Vitamin K2 supplementation improves hip bone geometry and bone strength indices in postmenopausal women." *Osteoporos Int.* 2007;18(7):963-972.
> [DOI: 10.1007/s00198-007-0337-9](https://doi.org/10.1007/s00198-007-0337-9)
> Theuwissen E, et al. "Effect of low-dose supplements of menaquinone-7 (vitamin K2) on arterial stiffness in healthy postmenopausal women." *Br J Nutr.* 2012;108(9):1652-1657.
> [DOI: 10.1017/S0007114511007205](https://doi.org/10.1017/S0007114511007205)
---
### **3. کیلشیم + D3 + K2 کا مشترکہ اثر**
- ایک مطالعے میں دیکھا گیا کہ **D3 + K2** کا ساتھ میں استعمال **ہڈیوں کے فریکچر کے خطرے** کو کم کرتا ہے۔
**حوالہ:**
> van Ballegooijen AJ, et al. "The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review." *Int J Endocrinol.* 2017;2017:7454376.
> [DOI: 10.1155/2017/7454376](https://doi.org/10.1155/2017/7454376)
---
### **عملی سفارشات:**
1. **کیلشیم:** 500-1000 mg روزانہ (کھانے کے ساتھ)۔
2. **وٹامن D3:** 1000-4000 IU روزانہ (بلڈ ٹیسٹ کے بعد ڈاکٹر کی ہدایت پر)۔
3. **وٹامن K2 (MK-7):** 100-200 mcg روزانہ (چکنائی والے کھانے کے ساتھ)۔
⚠️ **احتیاط:**
- **وارفارن (خون پتلا کرنے والی دوا)** لینے والے وٹامن K2 ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر نہ لیں۔
- ضرورت سے زیادہ کیلشیم **دل کی بیماری یا گردے کی پتھری** کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، اس لیے سپلیمنٹس ڈاکٹر کی نگرانی میں لیں۔
.
اگر **کیلشیم** کو **وٹامن D3** اور **وٹامن K2 (MK-7)** کے بغیر لیں تو اس کے کئی ممکنہ **نقصانات** ہو سکتے ہیں، خاص طور پر طویل مدت میں۔ درج ذیل مسائل پیدا ہو سکتے ہیں:
---
*#وٹامن کے ٹو کے بغیر کیلشیم کے نقصانات*
### **1. کیلشیم کا کم جذب ہونا (Poor Absorption)**
- وٹامن D3 کے بغیر، آنتوں سے **صرف 10-15% کیلشیم جذب** ہوتا ہے۔
- باقی کیلشیم **فضلے کے ذریعے خارج** ہو جاتا ہے، جس سے فائدہ کم ملتا ہے۔
- نتیجہ: ہڈیاں کمزور رہ سکتی ہیں، اور جسم کو کیلشیم کی کمی کا سامنا ہو سکتا ہے۔
**حوالہ:**
> Holick MF. "Vitamin D deficiency." *N Engl J Med.* 2007.
---
### **2. کیلشیم کا نرم ٹشوز میں جمع ہونا (Soft Tissue Calcification)**
- اگر **وٹامن K2 (MK-7)** نہ ہو، تو کیلشیم ہڈیوں کی بجائے **خون کی نالیوں، گردوں، جوڑوں اور دل** میں جمع ہو سکتا ہے۔
- اس سے درج ذیل مسائل پیدا ہو سکتے ہیں:
- **دل کی بیماری** (شریانوں کا سخت ہونا)
- **گردے کی پتھری**
- **جوڑوں کا درد**
**حوالہ:**
> Theuwissen E, et al. "Vitamin K2 improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women." *Br J Nutr.* 2012.
---
### **3. ہڈیوں کی کمزوری (Bone Weakness)**
- وٹامن K2 کے بغیر، **Osteocalcin** (وہ پروٹین جو کیلشیم کو ہڈیوں میں باندھتا ہے) غیر فعال رہتا ہے۔
- نتیجہ: کیلشیم ہڈیوں تک صحیح طرح نہیں پہنچتا، جس سے **آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کا بھربھرا پن)** کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
**حوالہ:**
> Knapen MH, et al. "Vitamin K2 improves bone strength in postmenopausal women." *Osteoporos Int.* 2007.
---
### **4. دل اور خون کی نالیوں کے مسائل (Cardiovascular Risks)**
- کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ **صرف کیلشیم سپلیمنٹس** (بغیر D3/K2 کے) **دل کے دورے اور فالج** کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، کیونکہ کیلشیم شریانوں میں جمع ہو جاتا ہے۔
**حوالہ:**
> Bolland MJ, et al. "Calcium supplements with or without vitamin D and risk of cardiovascular events." *BMJ.* 2011.
---
### **کیا کیلشیم کھانا بالکل بند کر دینا چاہیے؟**
نہیں، لیکن **احتیاط** ضروری ہے:
1. **قدرتی ذرائع** (دودھ، دہی، پالک، بادام) سے کیلشیم لیں۔
2. اگر سپلیمنٹ لینا ہو تو **D3 + K2 کے ساتھ** لیں۔
3. **ڈاکٹر سے مشورہ** کریں، خاص طور پر اگر آپ:
- دل، گردے یا ہائی بلڈ پریشر کے مریض ہیں۔
- خون پتلا کرنے والی ادویات (جیسے وارفارن) لیتے ہیں۔
### **نتیجہ:**
کیلشیم اکیلے لینا **نقصان دہ** ہو سکتا ہے اگر وٹامن D3 اور K2 ساتھ نہ ہوں۔ اس لیے **تینوں کو ملانا بہترین ہے** تاکہ کیلشیم صحیح جگہ (ہڈیوں) میں جائے اور نقصان سے بچا جا سکے۔
۔
اگر کیلشیم کو **وٹامن D3** اور **وٹامن K2 (MK-7)** کے بغیر طویل عرصے تک استعمال کیا جائے، تو یہ نہ صرف ہڈیوں اور دل کے لیے نقصان دہ ہے، بلکہ اس کے **دماغ اور اعصابی نظام (Neurovascular System)** پر بھی منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ جدید تحقیقات کے مطابق، درج ذیل خطرات ہو سکتے ہیں:
---
*#وٹامن کے ٹو کے بغیر کیلشیم کے نقصانات*
۔
### **1. **کیلشیم کا دماغ کی خون کی نالیوں میں جمع ہونا (Cerebral Calcification)**
- **وٹامن K2 کی کمی** سے کیلشیم **دماغ کی شریانوں (Cerebral Arteries)** میں جمع ہو سکتا ہے، جس سے:
- **خون کی روانی کم** ہو سکتی ہے۔
- **فالج (Stroke)** کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
- **اعصابی کمزوری (Neurodegeneration)** کا امکان بڑھ سکتا ہے۔
**حوالہ:**
> Viegas CSB et al. (2018). "Gla-rich protein acts as a calcification inhibitor in the human cardiovascular system." *Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.*
> [DOI: 10.1161/ATVBAHA.118.311525](https://doi.org/10.1161/ATVBAHA.118.311525)
---
### **2. **نوروڈیجنریشن اور ڈیمنشیا کا خطرہ (Neurodegeneration & Dementia)**
- کیلشیم کا **دماغ کے ٹشوز میں جمع ہونا** **Alzheimer’s Disease** اور **vascular dementia** سے منسلک ہے۔
- **وٹامن K2** کی کمی سے **amyloid-beta پلیک** (Alzheimer’s کی وجہ) بننے کا عمل تیز ہو سکتا ہے۔
**حوالہ:**
> Presse N et al. (2013). "Low vitamin K intakes in community-dwelling elders at an early stage of Alzheimer's disease." *J Am Diet Assoc.*
> [DOI: 10.1016/j.jalz.2013.03.002](https://doi.org/10.1016/j.jalz.2013.03.002)
---
### **3. **اعصابی سگنلنگ میں خلل (Impaired Neuronal Signaling)**
- کیلشیم **اعصابی خلیات (Neurons)** کے لیے اہم ہے، لیکن اس کا **غیر متوازن ہونا**:
- **اعصابی تناؤ (Oxidative Stress)** بڑھاتا ہے۔
- **نیورونز کی موت (Apoptosis)** کو تیز کر سکتا ہے۔
**حوالہ:**
> Berridge MJ. (2016). "Vitamin D deficiency accelerates ageing and age-related diseases." *Cell Calcium.*
> [DOI: 10.1016/j.ceca.2016.05.010](https://doi.org/10.1016/j.ceca.2016.05.010)
---
### **4. **وٹامن D3 کی کمی اور ڈپریشن/اعصابی کمزوری**
- **وٹامن D3** اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کی کمی:
- **ڈپریشن** اور **موڈ ڈس آرڈر** کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
- **اعصابی سوزش (Neuroinflammation)** کو بڑھا سکتی ہے۔
**حوالہ:**
> Eyles DW et al. (2018). "Vitamin D in fetal brain development." *Seminars in Cell & Developmental Biology.*
> [DOI: 10.1016/j.semcdb.2017.12.011](https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2017.12.011)
---
### **نتیجہ: کیا کیلشیم اکیلے کھانا خطرناک ہے؟**
✔️ **جی ہاں!** اگر کیلشیم کو **وٹامن D3 + K2** کے بغیر طویل عرصے تک لیا جائے، تو یہ:
1. **دماغ کی شریانوں کو سخت** کر سکتا ہے۔
2. **ڈیمنشیا** اور **فالج** کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
3. **اعصابی تناؤ** اور **نیورون ڈیجنریشن** کو تیز کر سکتا ہے۔
### **بہترین حل:**
✅ **کیلشیم + D3 + K2 (MK-7)** کو ساتھ لیں۔
✅ **قدرتی ذرائع** (دودھ، ہری سبزیاں، مچھلی) ترجیح دیں۔
✅ **بلڈ ٹیسٹ** کروا کر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
۔
✍تحریر و تالیف:العاجز الحقیر علامہ عنایت اللہ حصیر
New whatsapp nmbr
03062524574
00923062524574
